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　　夏日的清晨，空氣清新，氣溫涼爽，不少上班族都選擇早起進行戶外慢跑，這的確是一種利于健康的有氧運動，但不少人發現，跑不好就會感覺膝蓋疼。 碩德懸浮地板廠家建議廣大健身跑步愛好者最好選擇柔軟場地，安全健康鍛煉身體。

　　同時要注意跑步易磨損軟骨，所以在跑步前應做好準備工作。要選擇一雙好的跑步鞋，專業跑步鞋可以比較好地減震，避免膝蓋受到過大的沖擊;跑步過程中要注意路況，如果遇到下坡，膝蓋受到的沖擊會比平地上大數倍甚至數十倍，所以下坡速度不宜過快。其次，跑步的姿勢也很重要，最基本的是步伐的聲音，應該是非常輕的，如果你的腳步過重，那就說明姿勢不對。最后，千萬不要疲勞跑步，如果跑步的運動量過大，肌肉疲勞，平時腿部肌肉會調節保護膝蓋，一旦肌肉疲勞，這個功能就失去了，膝蓋不可避免地會受到比平時大很多的沖擊。所以，養成良好的跑步習慣，時刻關注自己的身體。


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